Mau Berhenti Merokok?

Minum air dingin dan ngemil

Minum air dingin dapat menggantikan rasa ingin menghisap rokok. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa meminum / menyeruput air dingin terutama menggunakan sedotan dapat membantu pelepasan dopamine, yaitu suatu senyawa otak yang dapat memberikan kesenangan yang membantu mengurngi mood yang buruk.

Ngemil dapat juga menghambat kebutuhan atau mengalihkan kebutuhan untuk merokok, pilihlah cemilan yang sehat agar tidak meyebabkan peningkatan berat badan.

Sadari keuntungan yang bisa anda dapatkan

Anda tidak perlu menunggu terlalu lama untuk menikmati keuntungan dari berhenti merokok. Coba tuliskan dalam secarik kertas keuntungan-keuntungan yang bisa anda dapatkan bila berhenti merokok., misalnya uang yang bisa anda tabung atau gunakan untuk keperluan lain dibandingkan dengan membeli rokok, bisa juga dicoba mengumpulkan uang yang seharusnya dibelikan rokok kedalam sebuah toples maka akan anda lihat berapa banyak uang yang terkumpul jika anda berhenti merokok, bau mulut yang berubah, merasakan makanan lebih nikmat, dll.

Gosok gigi anda secara rutin

Salah satu keuntungan berhenti merokok adalah aroma atau bau mulut yang jadi lebih segar dan lidah kita dapat merasakan makanan lebih baik. Gosok gigi anda secara rutin. Sehingga anda akan menghindari rokok untuk dapat merasakan aroma mulut yang lebih baik dan kesegaran lebih dimulut anda.

Hindari alkohol

Meminum alcohol merupakan salah satu alas an mengapa seseorang kembali merokok. Ada beberapa alas an yaitu, alcohol dapat mengoyahkan komitmen kita untuk berhenti merokok. Pada sebagian besar orang, meminum alcohol biasanya di ikuti dengan merokok, maka alkohol bisa menjadi pemicu anda untuk kembali merokok.

Temukan dan tentukan area bebas rokok anda

Ketika hasrat untuk merokok dating, pergilah ketempat dimana anda tidak bisa merokok seperti perpustakaan, took, bioskop dll.semakin sering anda mengalihkan keinginan merokok anda, semakin mudh jalan anda untuk berhenti merokok.

Ingat alasan anda berhenti merokok

Tulislah di secarik kertas alas an anda untuk berhenti merokok, letakkan ditempat yang mudah untuk dibaca atau dilihat, seperti dapur, kamar tidur, kamar mandi, tempat kerja, dll. Yakinkan anda melihat dan membaca tulisan tersebut sesring mungkin. Pada beberapa mantan perokok, mereka mengatakan bahwa meletakkan foto keluarga dan orang tercinta pada secaik kertas alasan anda berhenti merokok sangat sangat membantu.

Tingkatkan aktifitas fisik atau olahraga anda

Aktifitas fisik merupakan pengalihan yang kuat dari keinginan merokok. Ketika badan anda aktif, tubuh mengeluarkan zat yang dapat meningkatkan mood dan membantu mengurangi stress. Joging atau berjalan kaki merupakan salahsatu aktifitas yang paling mudah kita lakukan, tetapi lebih baik memilih beberapa olahraga atau aktifitas fisik sehingga anda tidak bosan dan dapat mempertahankan motivasi dan keinginan anda untuk berhenti merokok.minggu pertama proses berhenti merkok merupakan Saat-saat, disarankan untuk memadatkan aktifitas fisik anda setiap hari.

Sibukkan diri Anda

Selama minggu pertama berhenti merokok, pastikan anda membuat jadwal kegiatan yang dapat menyibukkan diri anda, seperti pekerjaan, kegiatan bersama teman atau keluarga, terutama kegiatanyang anda benar-benar nikmati atau sukai. Cobalah terus kendalikan hasrat ingin merokok anda.

Alihkan rokok dari mulut anda

Sediakan permen, atau permen karet, cemilan-cemilan kecil, yang dapat bemanfaat ketika hasrat ingin merokok muncul.

Minta Dukungan

Mintalah dukungan dari orang-orang seitar anda, yang terbaik adalah keluarga dan teman anda yang sudah berhasil berhenti merokok. Tetapi pada dasarnya siapa pun bisa mendukung anda asalkan orang yang peduli pada anda dan yang menginginkan anda untuk berhenti merokok.

Batasi Caffeine terutama kopi

Caffeine dapat membanu anda tetap terjaga dan focus. Tapi efek samping dari cafeein terutama kopi jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan perasaan tidak nyaman terutama pada anda yang berusaha untuk berhenti merokok. Cobalah anda kuragi kopi atau caffeine selama anda berusaha untuk berhenti merokok terutama pada minggu-mnggu awal.

Hati-hati terhadap bad mood

Emosi negatif (depresi, kemarahan, frustasi) adalah alas an yang umum pada untuk kembali merokok.Bad mood terutama sangat sering muncul pada minggu-minggu awal anda berhenti merokok. Bila ini muncul cailah jalan keluar seperti berkumpul bersama keluarga atau teman yang mendukung anda, atau lakukan aktifitas yang sangat anda sukai selain merokok.

Jauhi lingkungan yang tidak mendukung

Tidak semua keluarga atau teman mendukung anda. Bahkan beberapa justru menginginkan atau terus menggoda anda untuk merokok. Jika anda temukan orang-orag ini hindarilah, jika tidak bisa coba jelaskan keinginan anda dan minta dukungan dari mereka.

Sabar dan tetap bersemangat

Ketika anda behasil melewati 2 minggu pertama berhenti merokok, maka anda akan semakin dekat dengn tujuan anda berhenti merokok. Kesabaran dan tetap bersemangat menjadi penggerak utama pada diri anda untuk berhenti merokok, terutama saat keragu-raguan muncul. Jika keragu-raguan muncul, pikirkan trik atau strategi lain yang dapat membantu anda tetap focus.

Beras Merah vs. Beras Putih : Mana Yang Lebih Baik?

Mengganti Beras Putih dengan Beras Merah Dapat Menurunkan Resiko Diabetes Mellitus Tipe 2
14 Juni 2010 – Berdasarkan penelitian terbaru, memakan beras merah dapat menurunkan resiko berkembangnya diabetes mellitus tipe 2. Peneliti dari Harvard School of Public Health mengemukakan bahwa mengkonsumsi 2 atau lebih porsi beras merah setiap minggu berhubungan dengan penurunan resiko diabetes mellitus tipe 2. Para peneliti ini juga mengemukakan, mengkonsumsi lima atau lebih porsi beras putih berhubungan dengan peningkatan resiko diabetes mellitus.

Qi Sun, MD, Salah seorang instruktur kesehatan di Brigham and Women’s Hospital in Boston, dan beberapa peneliti dari Harvard, mengemukakan bahwa mengganti 50 gram beras putih dengan beras erah dengan jumlah yang sama akan menurunkan resiko diabetes mellitus tipe 2 sebanyak 16%.

Mengganti beras putih dengan sumber karbohidrat lain seperti gandum atau jagung dengan jumlah yang sama menurunkan resiko sebanyak 36%. Penelitian ini kemukakan dalam jurnal online Archives of Internal Medicine. Penelitian ini dilakukan di Amerika Serikat.

Beras Merah Dapat Menurunkan Resiko Diabetes Mellitus

Penelitian ini memeriksakan konsumsi beras putih dan resiko diabetes mellitus pada 39765 pria dan 157463 wanita dalam tiga gelombang penelitian besar (the Health Professionals Follow-Up Study and the Nurses’ Health Study I and II).

Para peneliti menganalisa kuisioner setiap 4 tahun sekali tentang diet, gaya hidup dan kondisi kesehatan. Setelah dilakukan analisa dari hasil kuisioner tersebut, ditemukan bahwa yang mengkonsumsi 5 atau lebih porsi beras putih setiap minggunya mempunyai 17% peningkatan resiko menderita diabetes mellitus.

Tetapi mengkonsumsi beras merah sebanyak 2 porsi atau lebih per minggu berhubungan dengan penurunan resiko diabetes mellitus tipe 2 sebanyak 11%, bila dibandingkan dengan yang mengkonsumsi beras merah kurang dari 1 porsi sehari.

Beras putih mempunyai indeks glikemi lebih tinggi dari beras merah. Sebagai info, indeks glikemi adalah seberapa cepat makanan tersebut meningkatkan kadar gula darah dibandingkan dengan glukosa dengan jumlah yang sama..

Penelitian ini dilakukan di Amerika Serikat, yang kebiasan konsumsi karbohidrat berbeda dengan kita yang berada di Indonesia, tetapi dapat kita ambil kesimpulan bahwa konsumsi beras merah sebagai pengganti beras putih dapat menurunkan resiko diabetes mellitus. Semoga bermanfaat selamat mecoba beras merah..

APA YANG ANDA MAKAN MEMPENGARUHI TIDUR ANDA

Anda megalami kesulitan tidur atau bahkan insomnia? Berikut ini beberapa makanan atau minuman yang berpengaruh terhadap tidur anda.

Makan makanan yg mengandung Tryptophan
Kita pasti sudah pernah mendengar susu hangat dapat membawa kita masuk ke alam mimpi lebih cepat. Apakah anda mengetahui penyebabnya? Produk-produk susu banyak menandung tryptophan, yang merupakan zat yang dapat membawa kita tertidur. Makanan lain yang mengandung tryptophan seperti : bebek, angsa, ayam kalkun, pisang gandum dan madu.

Cemilan sebelum tidur
Mengkonsumsi semangkuk sereal dengan susu, yogurt dan biscuit atau roti dengan isi keju sbelum waktu tidur dapat membuat anda tidur nyenyak. Tetapi porsinya jangan terlalu banyak karena akan memperberat fungsi pencernaan, membuat anda tidak nyaman dan menghambat proses tidur anda.

Hindari fast food
Penelitian menemukan bahwa, fast food atau makanan tinggi lemak selain dapat meningkatkan berat badan anda, juga dapat mengganggu siklus tidur anda, percaya atau tidak?

Hati-hati terhadap Caffeine
Seperti kita ketahui, minum kopi di malam hari akan menyebabkan kita terjaga. Tetapi perlu anda ingat sumber caffeine bukan hanya ada di dalam kopi. Caffeine dalam jumlah sedikit juga sudah dapat membuat tidur anda tertunda. Yang perlu kita hindari sumber – sumber caffeine lain selain kopi, yaitu coklat, cola, teh, minuman energy, dan lain-lain. Untuk tidur lebih baik hindari kopi atau sumber caffeine lain semenjak sore.

Obat-obatan yang mengandung caffein
Beberapa obat-obatan mengandung caffeine seperti penghilang nyeri, pil diet, diuretic, dan obat demam. Beberapa obat juga mengandung kadar caffeine yang lebih tinggi daripada kopi. Konsultasikan ke dokter anda atau baca label obat, apakah mengandung caffeine atau dapat menyebabkan insomnia.

Jangan terlalu kenyang dan hindari makanan pedas
Tiduran dengan perut yang penuh pasti tersas tidak nyaman, apalagi system pencernaan anda akan berjalan lambat selama anda tidur. Makanan yang menyebabkan rasa nyeri di perut terutama bagi anda yang menderita gastritis atau maag harus dihindari, seperti makanan pedas karena akan menyebabkan rasa tidak nyaman. Yakinkan bahwa anda tidak makan makanan berat selama 4 jam sebelum tidur, agar tidur anda menyenangkan.

Hindari cemilan tinggi protein
Protein sangat baik untuk tubuh kita, tapi merupakan pilihan yang tidak baik untuk cemilan malam (bedtime snack). Protein lebih sulit untuk dicerna, jadi hindarilah. Pilihannya lebih baik meminum susu hangat atau cracker atau seperti yang sudah dituliskan di bagian cemilan sebelum tidur.

Hindari minum banyak sebelum tidur.
Minum air baik untuk tubauh dan dapat mencegah dehidrasi. Tapi minum terlalu banyak sebelum tidur tidak dianjurkan karena keinginan anda untuk buang air kecil akan meningkat juga, yang dapat menggangu tidur anda.

Rokok dapat membantu tidur ?
Nikotin merupakan stimulant dengan efek menyerupai caffeine. Oleh karena itu hindari merokok disekitar waktu tidur anda atau ketika anda terbangun di malam hari.

Seputar Jerawat

Saya bukan ABG lagi, tapi kenapa saya masih punya jerawat ?
Pada dasarnya jerawat sama penyebabnya, yaitu peningkatan produksi kelenjar minyak dan bekteri. Setiap perubahan hormonal seperti pada kehamilan dan menstruasi dapat menyebabkan peningkatan produksi kelenjar minyak. Ance atau jerawat mempunyai kecenderungan bersifat familial, apabila orangtua anda mengalami jerawat setelah usia remaja, maka resiko anda akan menjadi lebih tinggi. Jerawat atau acne dapat muncul bahkan sampai usia 40 tahun.

Saya sudah sering cuci muka tapi kok komedo masih muncul, kenapa sih?
Mencuci muka tidak sepenuhnya bisa menghilangkan jerawat atau komedohitam (blackhead) dan komedo putih (whiteheads) kenapa? Komedo hitam ( Blackheads) terbentuk di bawah permukaan kulit, ketika minyak atau sebum bereaksi dengan udara dan menyumbat pori-pori sebagian atau total. Ketika sumbatan pori-pori bersifat total, maka yang muncul komedo putih (whiteheads).
Cucilah wajah anda 2 kali sehari, menggunakan mild cleanser dan air hangat,kuku jangan gunakan air yang terlalu panas.

Apakah pil KB dapat menyebabkan atau mengobati jerawat?
Pil KB dapat mengendalikan jerawat pada sebagian wanita. Hormone yang terdapat pada pil KB dapat menghambat hormone androgen. Hormone androgen dapat menyebabkan meningkatnyaproduksi kelenjar minyak pada kulit. Tetapi tidak semua jerawat dapat disebabkan oleh kada androgen yang tinggi, perkembanga bakteri pada kulit terutama pada pori-pori juga dapat menyebabkan jerawat.

Apakah make up bisa menyebabkan jerawat?
Ya. Segala sesuatu yang dioleskan di wajah cenderung untuk menyumbat pori-pori. Gunakan produk-produk yang Non-comedogenic and nonacnegenic, dan lebih dianjurkan menggunakan kosmetik yang berbentuk serbuk dibandingkan krim pada wajah yang mempunyai kecenderungan berjerawat.


Stres pekerjaan bisa ga menyebabkan jerawat?
Stress bukan penyebab utama jerawat. Lebih sering jerawat anda yang menyebabkan anda strees. Tetapi, pada beberapa orang stress dapat memperburuk jerawat.

Bener ga sih ada hubungan antara coklat dan jerawat ?
Sampai sekarang saya belum menemukan bukti ilmiah yang membuktikan coklat, makanan manis, atau makanan berminyak menyebabkan jerawat. Tapi apabila anda merasa setelah makan sesuatu wajah anda jadi berjerawat maka coba hindarilah makanan tersebut. Maanan manis dan berminyak lebih banyak berkontribusi pada penyakit diabetes dan penyakit jantung. Makanlah makanan sehat.

Gimana kalo ada jerawat yang besar-besar trus merah dan kaya bisul?
Jerawat seperti ini dapat mencetuskan rasa nyeri dan frustasi bagi penderita. Pada keadaan ini folikel tersumbat total. Apabila anda menderita jerawat seperti ini, hubungilah dokter anda karena membutuhkan pemberian antibiotic dan tindakan lain. Pemberian corticosteroid mungkin dapat mengurangi proses inflamasi, pemberian kriam retinoid juga dapat membantu. Jangan memecahkan atau mengutak-utik jerawat anda, karena dapat memperburuk keadaan, bahkan menibulkan jaringan parut.
Ada berapa jenis jerawat?
Secara umum terbagi menjadi 2:
· Komedo -- komedo hitam (blackheads) dan komedo putih (white heads).
· Lesi Inflammasi -- papul (pimple), pustules (ada titik putih nanah), nodules or kista kecil.


Apakah jerawat selamanya ada dimuka atau badan saya?
Pada dasarnya, jerawat tidak tergantung dari usia, pada salah satu penelitian ditemukan bahwa jerawat dapat muncul sampai usia 44 tahun. Dan pada beberapa wanita jerawat berkurang setelah menopause. Jerawat ada obatnya, pada beberapa kasus membutuhkan beberapa kombinasi pemberian obat. Pengobatan biasanya berlangsung antara 4 – 12 minggu dan pada beberapa kasus bisa berlanjut dengan perawatan rutin.

Apa sih yang paling bagus buat ngobatin jerawat?
Pengobatan dengan menggunakan krim benzoyl peroxide, salicylic acid, atau alpha-hydroxy acid merupakan pilihan utama. Krim yang mengandung Retinoidsjuga dapat bekerja menghilangkan sumbatan pada folikel atau pori.
Dapat juga diberikan obat-obatan yang bekerja lebih kuat, seperti antibiotic, pil retinoid, penghambat androgen atau dosis rendah pil KB. Semua yang disebutkan diatas membutuhkan resep dokter, karena pengobatan dan kombinasi pengobatan tergantung pada derajat keparahan jerawat anda. Kesalahan penanganan akan memperburuk jerawat anda.

Bagaimana cara terbaik mencegah jerawat?
Dua strategi :

1. Jangan sentuh-sentuh wajah anda, terutama yang berjerawat. Menyentuh atau bahkan mengutak-utik jerawat atau kulit wajah anda dapat meningkatkan produksi kelenjar minyak, meningkatkan pertumbuhan bakteri dan mengiritasi kulit anda.
2. Bersihkan minyak & kotoran di wajah anda.

Makanan Untuk Meningkatkan Konsentrasi Anda

Caffeine

Caffein dapat menyebabkan kita terjaga dan membantu kita untuk focus dan konsentrasi, banyak terdapat dalam kopi, coklat dan minuman – minuman energy. Efek dari caffeine singkat dan apabila berlebihan dapat memberikan efek deg-degan dan rasa tidak nyaman.

Gula

Gula merupakan sumber bahan bakar utama otak. Gula disini bukan gula putih atau gula merah yang ada di dapur rumah kita, tapi gula yan dimaksud disini yaitu glukosa yang tubuh kita dapatkan dari metabolism gula dan karbohidrat yang kita makan. Maka dari itu, segelas minuman yang manis dapat cepat meningkatkan memori kita, proses berpikir dan keampuan mental, walaupun hanya berefek sesaat. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan menyebabkan penurunan memori atau pada sebagian orang malah mengantuk, seperti setelah makan banyak.

Sarapan

Masih berpikir untuk menunda sarapan? Sebuah penelitian mengemkakan bahwa sarapan dapat meningkatkan memori jangka pendek dan konsentrasi. Para pelajar yang sarapan menunjukkan performa yang baik dari pada yang menunda sarapan. Sarapan yang baik untuk otak adalah yang mengandung serat tinggi, produk yang berasal dari susu dan buah-buahan. Tetapi jangan sarapan terlalu banyak juga, para peneliti juga menemukan makan sarapan terlalu banyak atau terlalu tinggi kalorinya dapat mengurangi konsentrasi alias mengantuk.

Ikan

Merupakan makanan yang baik untuk otak karena kaya akan omega 3 yang penting untuk fungsi otak dan perkembangan otak. Konsumsi omega 3 yang tinggi dapat mengurangi resiko demensia dan stroke; serta memperlambat peurunan kondisi mental ; dan mempunyai peran penting untuk kemampuan memori dan ingatan terutama pada usia lanjut.
Untuk otak dan jantung yang sehat konsumsi ikan 2 porsi per minggu.

Kacang – kacangan dan Coklat
Kacang-kacangan meupakan sumber antioksidan yang baik yaitu vitamin E, yang berhubungan dengan penurunan fungsi kognitif pada usia lanjut. Coklat (dark chocolate-terutama) juga mempunyai efek antioksidan yang kuat, dan juga mengandung stimulant alami seperti caffeine yang dapat meningkatkan konsentrasi dan pikiran menjadi focus.

Kecanduan HP atau Smartphone

Saat ini penggunaan HandPhone sudah menjadi sesuatu kebutuhan primer, mulai dari anak-anak sampai kakek-nenek. Berbagai kemudahan pun didapatkan dari HP atau smartphone kita, mulai dari fungsi dasar yaitu telp / sms sampai dengan chating, email, facebook, twitter bahkan mengambil gambar ataupun merekan kegiatan kita sehari-hari.

Apakah Smartphone atau Handphone Menyebabkan Kecanduan?

Seperti kita tau, smartphone kita gunakan diberbagai tempat dan situasi bahkan di kamar mandi atau diatas tempat tidur kita tetap tidak bisa lepas dari smartphone kita. Ketergantungan pada smartphones sampai sekarang memang belum jelas, tetapi ketergantungan atau adiksi terhadap computer an internet sudah diketahui, seperti yang dikatakan oleh David Greenfield, PhD, a West Hartford, Connecticut, seorang psychologist dan penulis dari Virtual Addiction: Help for Netheads, Cyberfreaks, and Those Who Love Them.

Greenfield juga mengatakan,”adiksi atau ketergantungan yang sesungguhnya adalah meningkatnya toleransi atau ambang batas dari sesuatu (narkoba atau alkohol) untuk mendapatkan sensasi “high”, terdapat rasa tidak nyaman ketika berhenti menggunakannya dan rasa kehilangan yang berdampak pada kehidupan kita.

Dalam bukunya Greenfield juga menyebutkan, teknologi computer dapat menyebabkan adiksi karena bersifat "psychoactive"; computer dapat merubah mood dan kadang mencetuskan kebahagiaan dan rasa bahagia. Email dan fitur internet lainnya (menurut saya mungkin seperti facebook atau twitter), dapat memberikan kita kepuasan / kebahagiaan, yang membuat kita penasaran apa lagi yang kita akan dapatkan seperti comment atau menunggu umpan balik dari sesuatu yang kita kirimkan seperti status atau comment,email dan lain sebagainya. Yang membiuat kita terus dan terus ingin membuka situs atau email kita.

Kalau menurut pendapat saya, pada sebagian orang fasilitas-fasilitas ini dapat menjadi solusi dari keadaan yang dihadapi, seperti tidak ada kerjaan, bengong, pelampiasan, cari jodoh, lambang eksistensi, silahturahmi, curhat dan lain-lain yang ujung-ujungnya menimbulkan kebahagiaan atau kepuasan pada diri kita.

Tentunya Smartphone atau handphone pada uumnya sekarang yang sudah dilegkapi dengan fitur-fitur tersebut, jadi menurut saya lagi, ada korelasinya karena kita tidak pelu menggunakan computer lagi, sebagian besar peran tersebut dapat diambil alih oleh smertphone atau handphone kita. Apakah kebiasaan ini sehat atau tidak, baik atau buruk? Tentu semua tergantung dari diri anda masing-masing, asalkan jangan sampai menggangu pekerjaan, aktifitas, membahayakan diri anda atau kehidupan keluarga anda.


Mengontrol Penggunaan Smartphone atau Handphone Anda
Geregetan atau gatel tangan kita mau cek Facebook, Twitter, Email, atau Blackbery messenger, dibawah ini ada tips yang saya dapatkan dari Greenfield untuk mengontrol penggunaan Smartphone atau HP anda :

• Be conscious of the situations and emotions that make you want to check your phone.
• Be strong when your phone beeps or rings. You don't always have to answer it. In fact, you can avoid temptation by turning off the alert signals.
• Be disciplined about not using your device in certain situations (such as when you're with your family or driving) or at certain hours (for example, between 8 p.m. and 7 a.m.).
  (Silahkan anda terjemahkan sendiri)

Vuvuzela

Akibat Vuvuzela


Trompet Vuvuzela saat ini menjadi ikon piala dunia Afrika Selatan 2010, bahkan bagi saya atau pun mungkin anda merasa terganggu setiap menonton siaran piala dunia karena suara vuvuzela yang tidak berhenti sepanjang pertandingan. Sebuah LSM dari Inggris (U.K. hearing loss charity) memperingatkan kepada para supporter & fans piala dunia Af-Sel 2010 untuk melindungi diri dari suara vuvuzela yg memekakkan telinga.

The Royal National Institute for Deaf People (RNID) mengatakan bahwa terdapat resiko untuk mendapat “temporary tinnitus” atau kerusakan pendengaran yang permanen yang disebabkan karena suara vuvuzela tersebut, yang saat ini sangat popular di Af-Sel atau pun penjuru dunia yang lain.

Suara Vuvuzela dapat mencapai 125 desibel yang dapatmencederai alat-alat pendengaran anda.Vuvuzela lebih kencang suaranya dibandingkan gergaji mesin (110 desibel) atau sirene ambulan (120 desibel)


Resiko Tinitus akibat Vuvuzela

Salah satu senior di “The RNID”, Angela King, mengatakan “para supporter bola di piala dunia mempunyai resiko terkena tinnitus atau kerusakan permanen dari pendengaran jika mereka tidak mengurangi jumlah terpaparnya pendengaran mereka dari suara vuvuzela dan music yang keras selama piala dunia. Suara lebih dari 85 desibel dapat menyebabkan penurunan dan atau merusak fungsi pendengaran.

Mungkin saja gagalnya beberapa tim unggulan atau hasil piala dunia yang mengecewakan bisa diakibatkan karena suara vuvuzela yang menganggu konsentrasi para pemain, siapa tau?. Kalau piala dunia diselenggarakan di Indonesia mungkin trompet tanjidor atau trompet debus bisa jadi popular di dunia, atau lebih aman seruling sunda bisa digunakan untuk mendukung tim favorit anda.

Selamat menikmati Piala Dunia,
HIDUP INGGRIS !!!!!

Badan anda bau?

Para peneliti dari Vanderbilt University in Nashville, Bau badan (bromhidrosis) dipengaruhi oleh lingkungan, diet dan faktor genetik. Biasanya bagi anda yang mempunyai masalah bau badan, anda lebih tertarik untuk menguranginya dibanding mencari asal muasal kenapa badan anda bau.

Dibawah ini ada tips untuk mengurang bau badan yang dapat dilakukan sendiri di rumah anda.

1. Jaga kebersihan tubuh

Mandi sekurang-kurangnya 1 kali sehari. Dengan mandi anda membersihkan tubuh anda dari sisa keringat dan bakteri pada kulit anda.

Perlu anda ketahui bahwa keringat itu tidak berbau. tetapi ketika bakteri yang hidup di kulit kita bercampur dengan keringat, mereka berkembang biak secara cepat, perpaduan inilah yang menyebabkan bau. Jadi mandi dengan membersihkan daerah-daerah yang banyak berkeringat dapat mengurangi bau badan.

Anehnya jika anda berkeringat dalam jumlah normal maka anda akan beresiko lebih tinggi mendapatkan bau badan dibandingkan dengan orang-orang yang berkeringat banyak atau sangat banyak (Hyperhidrosis). Ini dikarenakan ketika anda berkeringat banyak atau sangat banyak, keringat anda cenderung bekerja mencuci tubuh anda dari bau badan.

2. Gunakan sabun antibakteri

Menggunakan sabun antibakteri akan menurunkan jumlah bakteri yang otomatis mengurangi bau badan. Jangan lupa lihat di bungkus sabun tulisan "antibakteri"

3. Keringkan tubuh anda sekering-keringnya setelah mandi
Setelah anda mandi keringkanlah badan anda, terutama pada daerah-daerah yang cenderung berkeringat. Bakteri penyebab bau badan lebih sulit berkembang biak pada kulit yang kering.

4. Pakai deodorant atau antiperspirant

Setelah tubuh anda kering, gunakan deodoran atau antiperspirant pada ketiak anda. deodorant idak dapat mencegah keringat, tapi mengurangi atau menutupi bau dari bakteri pada kulit anda. Antierspirant mengandung aluminium klorida, suatu zat kimia yang dapat mengurangi jumlah keringat da dapat dicampurkan pada produk deodorant. Gunakan deodorant atau antiperspirant dua kali sehari, pada pagi dan malam hari.

5. Pakai pakaian yang bersih atau ganti pakaian anda jika kotor
Ganti pakaian anda ketika anda berkeringat. pakaian yang masih bersih dapat mengurangi bau badan.

Jangan lupa ganti kaus kaki anda sesering mungkin, terutama pada anda yang mempunyai masalah bau kaki alias bau jempol.Gunakan deodorant bubuk pada sepatu anda atau ganti sol bagian dalam sepatu anda secara rutin.

Violent Video Games Have Impact on the Brain
Players of Violent Video Games Show Signs of Brian Changes Linked to Aggression

Reviewed by Laura J. Martin, MD

May 25, 2010 (New Orleans) -- Berdasarkan penelitian yang baru-baru ini dilakukan, para pria muda dan sehat yang sering bermain video games yang berisikan kekerasan dalam periode waktu yang lama, menunjukkan adanya perubahan aktifitas otak yang berhubungan dengan sikap agresif.

Ditemukan kecenderungan sikap agresif pada anak-anak yang bemain game seperti Grand Theft Auto & Manhunt.

Ada penelitian kecil yang meneliti tentang video games yang mempunyai dampak kepada fungsi otak. Penelitian ini diikuti oleh 14 pria, rata-rata usia 25 tahun, yang bermain video games yang berisikan kekerasan rata-rata 5 jam sehari selama kurang lebih 2 tahun dan 14 pria muda yang tidak memainkan video games kekerasan dengan umur yang sama.

Seluruh partisipan penelitian mengisi kuisioner standar mengenai sikap agresif dan dilakukan pemeriksaan MRI imaging otak alam keadaan rileks dena mata tertutup.

Penelitian ini dipresentaskan dalam "the annual meeting of the American Psychiatric Association".

Video Games & sikap agresif
Hasil penelitian menunjukkan para pemain video games ini mendpatkan skr tertinggi untuk kuisinoer tentang sikap agresif. dan menunjukkan adanya peningkatan aktifitas otak bila dibandingkan dengan non pemain video games.

Menurut Gregor R. Szycik, PhD, peningkatan aktifitas otak tersebut mengindikasikan adanya gangguan pada aktifitas kognitif pada keadaan rileks.



">Link

Catatan Rubrik Kesehatan (kaligata)

Rubrik Keluarga & Hiburan, Harian Kabar Cirebon
Konsultasi Kesehatan
Sabtu-Pon, 15 Mei 2010 (27 Jumadil Awal 1431 H)

Saya Dewi (21), membaca tentang rubric kesehatan minggu kemarin tentang gatal-gatal, saya jadi ingin konsultasi tentang keluhan pada kulit. Sudah satu minggu ini muncul bentol-bentol di badan saya, rasanya gatal sekali terutama pada malam. Kata orang tua itu namanya kaligata, mohon penjelasan dok. Terima kasih.

Dewi di Tukmudal
08532406xxx

Mba Dewi di Tukmudal, gejala-gejala yang dialami atau kita biasa menyebut gejala kaligata memang cukup sering dikeluhkan. Kelainan ini dalam bahasa medis biasa disebut urtikaria, yang dapat muncul akibat adanya respon tubuh yang meningkat terhadap sesuatu atau alergi yang manifestasinya terjadi di kulit.
Gajala-gejala dapat berupa bentol-bentol berwarna kemerahan, coklat kemerahan sampai kehitaman pada kulit disertai gatal-gatal. Biasanya gejala muncul berhubungan dengan faktor-faktor luar tubuh, seperti gigitan serangga, udara dingin, kulit tersentuh sesuatu dll.
Gejala-gejala ini muncul akibat adanya respon atau reaksi alergi yang dapat merupakan keturunan atau tidak terutama bagi yang mempunyai riwayat alergi atau asma.
Pengobatan yang dapat dilakukan misalnya menggunakan bedak yang mengandung mentol / asam salisilat / bedak dingin untuk mengurangi rasa gatal. Bila pada keadaan yang lanjut dapat diberikan obat-obatan seperti antihistamine, bila dalam keadaan berat dapat diberikan obat-obatan yang langsung disuntikan ke dalam tubuh.
Yang terpenting, kita harus dapat mengetahui tanda-tanda atau situasi yang dapat menyebabkan gejala urtikaria / kaligata tersebut muncul, sehingga dapat kita hindari dan diwaspadai sebelu menimbulkan gejala. Semoga penjelasan saya bermanfaat.

-dr. Kurniawan Oki P.-

Catatan Rubrik kesehatan (wasir / ambeyen)

Rubrik Keluarga & Hiburan, Harian Kabar Cirebon
Konsultasi Kesehatan
Sabtu-Legi, 3 April 2010, 17 Rabiul Akhir 1431 H

Saya Muryono, usia 45 tahun. Saya bekerja sebagai sopir di sebuah perusahaan swasta. Sudah 2 tahun ini saya punya keluhan wasir. Selama ini, saya hanya berobat jalan saja. Tapi, seminggu ini buang air saya disertai lender dan darah. Mohon saran dok. Saya belum siap bila harus operasi.

Muryono di Argasunya
08132465xxxx

Pak Muryono, wasir atau alam istilah medis kita sebut haemorrhoid adalah suatu pembengkakan & inflamasi pada pembuluh darah vena di daerah anus.berdasarkan letaknya terbagi menjadi 2 jenis yaitu interna dan eksterna.
Wasir juga mempunyai tingkata, yang pertama mulai dari buang iar besar berdarah tanpa rasa nyeri, kedua munjulnya benjola dari anus saat buang air besar / mengejan yang kemudian menghilang. Ketiga, benjolan yang keluar dari anus dapat masuk kembali kedalam anus leat bantuan kita. Keempat, benjlan tersebut tidak dapat masuk kembali ke anus. Dua tingkatan terakhir biasanya disertai dengan rasa nyeri.
Untuk tingkatan pertama dan kedua bisa diobati dengan penanganan konvensional, seperti obat-obatan dan perubahan gaya hidup, tetapi untuk tingkat ketiga dan keempat disarankan untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut dari dokter, seperti operasi dll.
Untuk mencegah wasir bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan sehat, terutama yang mengandung serat. Lalu, kurangi kebiasaan mengejan pada saat BAB.
Saya sarankan pak Muryono memeriksakan diri kedokter atau rumah sakit terdekat, untuk mengetahui apakah buang air besar berdarah yang pak Muryono derita itu disebabkan oleh wasir atau karena sebab lain, missal infeksi saluran pencernaan, fistel, abses dll. Serta untuk mengetahui tindakan apa yang dapat dilakukan. Semoga penjelasan saya bermanfaat bagi Pak Muryono, mohon maaf bila ada kekurangan. Terima kasih.

-dr. Kurniawan Oki P.-

Catatan Rubrik Kesehatan (keputihan)

Rubrik Keluarga & Hiburan, Harian Mitra Dialog –Cirebon-
Konsultasi Kesehatan
Sabtu-Pon, 6 Maret 2010, 19 Rabiul Awal 1431 H

ASSALAMUALAIKUM dok, saya Eva di Sutawinangun. Saya ada keluhan pada bagian kewanitaan. Saya mengalami keputihan yang cukup menggangu. Awalnya setelah menstruasi saya mendapat keputihan, kali ini keputihannya berwarna dan juga berbau. Saya sangat risih mengalaminya. Bagian perut sebelah kiri saya juga sering sakit. Saya sudah mencoba memakai produk pembersih kewanitaan di apotek terdekat, tapi belum berhasil.
Apa penyebab dari keputihan saya itu dok? Apa ada kaitannya dengan sakit perut saya itu/ apa ada obatnya dan apa yang sebaiknya saya harus lakukan dok? Terima kasih atas jawaban yang dokter berikan.

Eva dari Sutawinangun
08818158xxx

WAALAIKUM SALAM Mba Eva, keputihan memang sering dikeluhkan oleh sebagian besar wanita, yang sebenarnya merupakan salah satu respon pertahanan tubuh di area kewanitaan.
Dalam batas normal, keputihan dapat diatasi dengan menjaga kebersiha area kewanitaan. Salah satunya dengan cairan pembersih area kewanitaan dll. Yang perlu kita waspadai bila keputihan tersebut terdapat tanda-tanda seperti : jumlahnya yang bertambah, frekuensi dan durasi keputihan bertambah, muncul busa atau buih, terdapat perubahan warna, muncul bau tak sedap, gata-gatal di area kewanitaan dan nyeri di perut bawah kanan atau kira. Apabila muncul satu atau lebih tanda-tanda tersebut kita harus lebih berhati-hati karena kemungkinan munculnya infeksi yang dapat disebabkan oleh bakteri, jamur, parasit atau bahkan tanda-tanda keganasan atau kanker dan kelainan hormonal di organ reproduksi dan kewanitaan.
Gejala yang dirasakan mba Eva termasuk dari tanda-tanda yang harus diwaspadai. Untuk mengetahui penyebabnya harus diperiksakan ke dokter atau rumah sakit terdekat dan dapat dilakukan pemeriksaan tambahan seperti : pemeriksaan cairan keputihan dan USG untuk melihat kondisi organ-oran reproduksi. Sehingga pengbatan dapat diberikan secara lebih spesifik. Semoga penjelasan saya dapat membantu mba Eva.

-dr. Kurniawan Oki P.-

Catatan Rubrik Kesehatan (jerawat)

Rubrik Keluarga, Harian Mitra Dialog – Cirebon –
Konsultasi Kesehatan
Sabtu-Legi, 19 Desember 2010 (2 Muharam 1431 H)

Halo dok, saya seorang perempuan berusia 33 tahun, saya punya masalah kulit muka dengan kemunculan jerawat yang tak kunjung hilang gara-gara memakai salah satu produk pemutih. Apakah ini akibat tidak cocok ya, dok? Mohon penjelasannya. Terima kasih.

Diah di Kalitanjung
08132455xxxx

Halo juga bu Diah, jerawat merupakan kondisi abnormal pada kulit akibat gangguan berlebihan produksi kelenjar minyak yang menyebabkan penyumbatan saluran folikel rambut dan pori-pori kuli. Peradangan pada kulit terjadi jika kelenjar minyak memproduksi secara berlebihan dan berinteraksi dengan bakteri.
Produk pemutih yang beredar d pasaran pada umumnya mempunyai efek pengelupasan lapisan kulit. Untuk sebagian orang yang memiliki kecenderungan kulit sensitive biasanya efek samping yang muncul akibat pemakaian produk pemutih adalah kulit kemerahan, pedih seperti terbakar, kulit kering dan pecah-pecah, reaksi alergi serta dapat mencetuskan munculnya penyakit kulit lain seperti jerawat.
Oleh karena itu, penggunaan produk pemutih kulit harus disesuaikan dengan keadaan kulit yang bervariasi tiap individu. Saran saya untuk anda, stop pengunaan produk pemutih tersebut. Bila ingin menggunakan produk pemutih sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter atau dokter spesialis kulit terdekat.
Kita juga harus berhati-hati terhadap produk pemutih yang dibuat bukan oleh ahlinya dan dengan bahan-bahan yang komposisinya tidak disesuaikan dengan kondisi kulit pasien, yang dapat berbahaya bagi kesehatan kulit kita. Semoga penjelasan saya dapat membantu anda dan pembaca lain. Terima kasih, salam.

-dr. Kurniawan Oki P-

Catatan Rubrik Kesehatan ( tumbuh kembang anak - 2 )

Rubrik Keluarga, Harian Mitra Dialog – Cirebon –
Konsultasi Kesehatan
Sabtu-Pon, 21 November 2009 (3 Dzulhijjah 1430 H)

ASSALAMUALAIKUM Wr. Wb.
Membaca Harian umum Mitra Dialog edisi sabtu (14/11) lalu, saya tertarik menanyakan hal yang sama tentang pertumbuhan anak saya yang berumur 2 tahun 3 bulan dengan berat badan 10 kg.
Pertumbuhan sesuai umurnya tapi yang menjadi masalah sampai sekarang anak saya tidak bisa mengunyah makanan pada. Saya selalu mencba memberikan makanan padat, naming dimuntahkan kembali. Sehingga saya memberikan susu yang mengandung mkanan meskipun harganya mahal.
Apakah yang mengakibatkan anak saya tidak bisa makan makanan bentuk padat? Bagaimana dampaknya untuk perkembangan anak saya, dok? Terima kasih.

Tiara di Kalijaga
08156597xxxx

WAALAIKUM SALAM Wr. Wb.
Terima kasih atas pertanyaan ibu Tiara. Seperti pembahasan minggu lalu, mari kita nilai pertumbuhan anak ibu. Untuk usia 2 tahun 3 bulan idealnya berat badan antara 11-16 kg dengan tinggi badan minimal 83 cm. perkembangan anak seusia ini seharusnya bisa berkomunikasi dengan baik, bermain-main dll.
Berdasarkan informasi yang ibu Tiara berikan, sejauh ini anak ibu tidak mengalami gangguan dalam proses menelan karena masih dapat menelan walaupun makanan cari dan lunak.
Saya sarankan anak ibu terus dilatih perlahan-lahan dan bertahap, mulai dari makanan cair yang dikombinasikan dengan makanan lunak hingga makanan padat dengan perbandingan yang terus meningkat antara makanan cair da padat. Diharapkan anak ibu mulai terbiasa walaupun membutuhkan proses dan kesabaran dari orang tua atau pengasuh atau dapat dicoba memberikan makanan padat yang dikombinasikan kuah sayuran yang sedikit dilembutkan.
Bila keadaan ini menetap sampai usia 3 tahun hanya dapat makan makanan cair/susu, konsultasikan ke rumah sakit atau dokter terdekat. Dampaknya sejauh ini belum ada untuk perkembangan, asalkan asupan gizinya tercukupi untuk mendukung perkembangan otaknya. Yang paling mungkin pengaruh terhadap bentuk dan susunan gigi geligi walaupun harus dengan proses yang lama. Semoga penjelasan saya cukup dipahami. Mohon maaf bila terapat kekurangan dan selamat berlatih.

-dr.Kurniawan Oki P-

Catatan rubrik kesehatan ( Tumbuh kembang anak - 1 )

Rubrik Keluarga, Harian Mitra Dialog – Cirebon –
Konsultasi Kesehatan
Sabtu-Legi, 14 November 2009, 26 Dzulqadah 1430 H

ASSALAMU’ALAIKUM Dokter, saya mau mengkonsultasikan masalah pertumbuhan dan perkembangan anak yang tidak sesuai dengan anak lain pada umumnya. Usia anak saya sudah 25 bulan, berat badan 12 kg tapi belum bisa berjalan dan bicaranya hanya kata-kata “mama” saja. Padahal saat lahir normal, usia kandungan 9 bulan, berat badan lahir 3,5 kg dan panjang badan 49 cm. saya khawatir sekali dengan kondisi anak. Mohon penjelasannya. Terima kasih.

Imas di Mundu
08131307xxxx

-dr.Kurniawan Oki P-

WA’ALAIKUMSALAM Wr. Wb. Terima kasih atas pertanyaan dari ibu Imas. Mari kita analisa permasalahan tumbuh kembang anak ibu, berdasarkan informasi yang diberikan. Untuk pertumbuhannya terlebih dahulu, pada waktu lahir berat badan (BB) dan panjang badan anak ibu dalam kisaran normal.
Pada usia 2 tahun seharusnya berat badan sekitar 11-14 kg. untuk keadaan sekarang keadaan anak ibu dalam kndisi normal. Untuk panjang / tinggi badan informasinya kurang jelas.
Untuk perkembangannya, bagi anak usia 2 tahun seharusnya sudah bisa berjalan lancar, berlari-lari kecil, berkomunikasi sosial dengan lingkungan sekitar, perbendaharaan kata juga banyak. Perkembangan anak ibu saat ini sesui informasi yang diberikan sesuai dengan perkembangan anak usia 8-12 bulan.
Penyebab terjadinnya gangguan tumbuh kembang bisa bermacam-macam, seperti infeksi sampai dengan gangguan system syaraf. Gejala pada anak ibu mengarah pada gangguan perkembangan, khususnya cerebal palsy.
Untuk mengetahui lebih jelas mengenai gangguan perkembangan dan penyebabnya, saya sarankan ibu memeriksakan anak ibu ke rumah sakit atau dokter spesialis anak terdekat. Semoga penjelasan saya bisa dimengerti, mohon maaf bila aa kekurangan. Terima kasih.

Bahaya Oral Sex

1. Oral sex berhubungan dengan kanker tenggorokan (oropharyngeal)
Salah satu penyebabnya adalah Human Papiloma Virus (HPV). Study yang dipublikasikan oleh "The New England Journal of Medicine" 2007 , menunjukkan bahwa resiko terkena kanker oropharyngeal meningkat pada orang yag pernah melakukan oral sex pada paling tidak 6 orang berbeda. DNA HPV tipe 16 banyak ditemukan pada penderita yang sering elakkan oral sex, terutama dengan pasangan yang berbeda-beda.
2. Tertular penyakit Menular Seksual
Beberapa penyakit seperti : HIV, herpes, syphilis, gonorhoe, HPV dan hepatitis virus dapat menyebar melalui oral sex.
Terri Warren, RN, pemilik Westover Heights Clinic in Portland, sebuah klinik yang mengkhususkan menangani penyakit menular seksual mengatakan tentang oral sex yaitu, "It's safer sex, but it's definitely not safe sex." Resiko tergantung berapa banyak pasangan yang kamu pernah coba, menggunakan barier seperti kondom atau tidak, dll.
Yakinkah anda, alat kelamin pasangan anda bersih dan layak untuk anda oral sex..?
Sudah pernah dikunjungi atau mengunjungi siapa sajakah alat kelamin pasangan anda...?

">Link

Sekitar Bau Mulut / Halitosis

Kenapa nafas kita bisa bau...?

Penyebab utama bau mulut bukan makanan, tetapi bakteri yang ada dimulut kita. Bakteri yang terdapat dimulut kita menghasilkan komponen sulfur yang menyebabkan bau mulut.

American Dental Association menyarankan : Sikat gigi 2 kali sehari, gunakan dental floss satu hari sekali dapat mengurangi sisa makanan yang daat menjadi pemicu bau mulut.

Penting juga untuk kita membersihkan lidah kita.

Alkohol dapat menyebabkan mulut kering (saliva/air liur berkurang) yang menyebabkan bau mulut bertambah buruk.


Bau Mulut Dapat Menjadi Tanda-Tanda Penyakit Lain.

Jika anda sudah memperbaiki kebersihan mulut dan merubah pola makan, bau mulut nda tidak hilang, sudah saatnya anda memeriksakan diri pada dokter atau dokter gigi anda.

Kondisi medis lain yang dapat menyebabkan bau mulut :

Sinusitis & post nasal drip (ingus kita yang turun lewat rongga belakang hidung yang terhubung dengan mulut tenggorokan dan kerongkongan )

Penyakit periodontal. Seperti inflamasi serius pada gusi yang dapat menyebabkan kerusakan pada gigi dan tulang.

Penyakit pada paru-paru, ginjal dan penyakit liver, iritasi kronik pada lambung dan kerongkongan (dyspepsia syndrom), penyakit autoimun seperti Sjogren's syndrome, dapat meyebabkan halitosis (bau mulut)

Mulut kering kronis (xerostomia), dapat menyebabkan pertumbuhan bkteri mulut meningkat. Mulut kering dapat disebabkan oleh berbagai penyebab seperti obat-obatan, gangguan kelenjar air liur, kebiasaan bernafas melalui mulut, dll.

Diet rendah kalori & tinggi protein nabati, dapat memicu pemecahan lemak dalam tubuh yang apat menyebabkan kondisi ketoasidosis yang dapat muncul juga pada penerita diabetes yang tidak terkontrol.

Bila anda mengalami halitosis / bau mulut yang berkepanjangan hubungi dokter / dokter gigi anda, sebelum kepercayaan diri anda semakin berkurang.

Halitosis / Bau mulut

Makanan yang dapat menyebabkan bau mulut :

• Bawang
• Kopi & Alkohol
• Jengkol & petai
• Makanan berlemak
• dll

Makanan & minuman yang dapat membuat aroma nafas kita baik :

• Air mineral : membantu membersihkan mulut dari sisa makanan, meningkatkan produksi saliva / liur
• Sugarless gum. mengunyah permen karet dapat menyingkirkan sisa makanan dan sel-sel yang mati dari gigi, gusi, lidah dan meningkatkan jumlah liur / saliva. Terutama yang engandung xylitol yan dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. Untuk mendapatkan efek maksimal dari xylitol, kunyah paling tidak selama 5 menit setelah makan.
• Buah & sayuran. Makanan yang kaya akan vitamin C, dapat membuat suasana yang tidak baik untuk pertumbuhan bakteri di mulut. Berefek lebih baik ketika dimakan dalam keadaan segar.
• Yogurt. Peneliti dari Jepang menemukan bahwa : meminum sekurang-kurangnya 3 ons yogurt bebas gula yang diperkaya dengan probiotik (streptococci & lactobacilli) 2 kali/hari selama 6 minggu dapat mengurangi bau mulut, mekanismenya dengan mengurangi bau yang disebabkan komponen sulfida di mulut. Yogurt juga merupakan sumber vitamin D yang dapat mengurangi bakteri dalam mulut.
• Sayuran daun-daunan. Mengandung chlorophyll, yang mempunyai efek sebagai deodoran dalam mulut.