Keajaiban Air Mineral

Tetap Sehat & Langsing Dengan Air Mineral

Anda berusaha tetap sehat dan langsing?
Minum air dapat meningkatkan metabolism terutama minum air dingin. Dengan minum air dingin, tubuh kita akan meningkatkan metabolismenya untuk membantu tubuh kita tetap hangat dengan cara membakar kalori.

Air Dapat Meningkatkan Energy Anda.

Dehidrasi membuat tubuh anda lemas, minum lah segelas atau lebih air maka badan anda akan kembali segar & berenergi. Air membantu darah mengirimkan oksigen dan nutrisi lain keseluruh tubuh anda. Apa bila anda cukup minum, maka jantung tidak perlu bekerja terlalu berat untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Mengurangi Stress Dengan Air

85% dari jaringan otak kita merupakan cairan. Jika anda dehidrasi, bukan hanya tubuh anda yang mendapatkan stress tetapi pikiran kita juga akan terpengaruh. Kalau anda sudah merasa haus,itu tandanya anda sudah mengalami dehidrasi yang sangat ringan ditubuh anda.

Untuk menjaga agar tubuh dan pikiran kita tidak stress, siap sedia satu gelas atau satu botol air terutama di tempat kerja kita. Jadi inget iklan minuman yang be 100%, ada benernya juga tuh..

Jaga Otot & Sendi Anda Dengan Air

Minum air dapat mencegah keram otot dan melubrikasi persendian kita. Ketika kondisi cairan ditubuh kita dalam kondisi baik, kita dapat beraktifitas dan berolahraga lebih lama dan kuat tanpa ada kekhawatiran mengalami keram dan nyeri sendi.

Menutrisi Kulit Kita

Garis kerutan baik yang halus atau yang agak kasar akan lebih tampak ketika kita dehidrasi. Air merupakan krim kecantikan yang alami. Minum air menghidrasi sel-sel kulit kita dan mengencangkan atau memontokkan sel kulit kita, membuat anda kelhatan lebih muda. Air juga mempengaruhi sirkulasi darah di kulit yang dapat membuat wajah anda lebih segar, bersih dan bersinar.

Memperbaiki Fungsi Pencernaan Kita

Air dan serat dapat menjaga fungsi system pencernaan kita. Air dapat membantu memperlancar pencernaan dan membuang zat-zat yang tidak dibutuhkan tubuh.

Ketika anda dehidrasi, tubuh kita akan berusaha untuk menyerap semua cairan dari saluran pencernaan, yng dapat membuat usus kita kering dan membuat anda jadi susah buang air besar.








Air Mengurang Resiko Batu Ginjal

Angka kejadian batu ginjal atau saluran kemih semakin meningkat baik pada orang dewasa ataupun pada anak-anak, dapat disebabkan karena kebiasaan minum air yang buruk. Air mengencerkan dan melarutkan garam dan mineral lain didalam urin, kedua zat ini yang dapat membentuk batu ginjal atau saluran kemih jika tidak larut dengan baik.Batu ginjal tidak dapat terbentuk pada urin yang encer, jadi kurang resiko terkena batu ginjal atau saluran kemih dengan minum air yang cukup.

Sudah Cukupkan Anda Minum Air ?

Para ahli nutrisi merekomendasikan metode “8x8” : minumlah 8-ounce air per hari atau kurang lebih 2200cc air. Anda harus minum lebih banyak ketika tubuh anda berkeringat.

APA YANG ANDA MAKAN MEMPENGARUHI TIDUR ANDA

Anda megalami kesulitan tidur atau bahkan insomnia? Berikut ini beberapa makanan atau minuman yang berpengaruh terhadap tidur anda.

Makan makanan yg mengandung Tryptophan
Kita pasti sudah pernah mendengar susu hangat dapat membawa kita masuk ke alam mimpi lebih cepat. Apakah anda mengetahui penyebabnya? Produk-produk susu banyak menandung tryptophan, yang merupakan zat yang dapat membawa kita tertidur. Makanan lain yang mengandung tryptophan seperti : bebek, angsa, ayam kalkun, pisang gandum dan madu.

Cemilan sebelum tidur
Mengkonsumsi semangkuk sereal dengan susu, yogurt dan biscuit atau roti dengan isi keju sbelum waktu tidur dapat membuat anda tidur nyenyak. Tetapi porsinya jangan terlalu banyak karena akan memperberat fungsi pencernaan, membuat anda tidak nyaman dan menghambat proses tidur anda.

Hindari fast food
Penelitian menemukan bahwa, fast food atau makanan tinggi lemak selain dapat meningkatkan berat badan anda, juga dapat mengganggu siklus tidur anda, percaya atau tidak?

Hati-hati terhadap Caffeine
Seperti kita ketahui, minum kopi di malam hari akan menyebabkan kita terjaga. Tetapi perlu anda ingat sumber caffeine bukan hanya ada di dalam kopi. Caffeine dalam jumlah sedikit juga sudah dapat membuat tidur anda tertunda. Yang perlu kita hindari sumber – sumber caffeine lain selain kopi, yaitu coklat, cola, teh, minuman energy, dan lain-lain. Untuk tidur lebih baik hindari kopi atau sumber caffeine lain semenjak sore.

Obat-obatan yang mengandung caffein
Beberapa obat-obatan mengandung caffeine seperti penghilang nyeri, pil diet, diuretic, dan obat demam. Beberapa obat juga mengandung kadar caffeine yang lebih tinggi daripada kopi. Konsultasikan ke dokter anda atau baca label obat, apakah mengandung caffeine atau dapat menyebabkan insomnia.

Jangan terlalu kenyang dan hindari makanan pedas
Tiduran dengan perut yang penuh pasti tersas tidak nyaman, apalagi system pencernaan anda akan berjalan lambat selama anda tidur. Makanan yang menyebabkan rasa nyeri di perut terutama bagi anda yang menderita gastritis atau maag harus dihindari, seperti makanan pedas karena akan menyebabkan rasa tidak nyaman. Yakinkan bahwa anda tidak makan makanan berat selama 4 jam sebelum tidur, agar tidur anda menyenangkan.

Hindari cemilan tinggi protein
Protein sangat baik untuk tubuh kita, tapi merupakan pilihan yang tidak baik untuk cemilan malam (bedtime snack). Protein lebih sulit untuk dicerna, jadi hindarilah. Pilihannya lebih baik meminum susu hangat atau cracker atau seperti yang sudah dituliskan di bagian cemilan sebelum tidur.

Hindari minum banyak sebelum tidur.
Minum air baik untuk tubauh dan dapat mencegah dehidrasi. Tapi minum terlalu banyak sebelum tidur tidak dianjurkan karena keinginan anda untuk buang air kecil akan meningkat juga, yang dapat menggangu tidur anda.

Rokok dapat membantu tidur ?
Nikotin merupakan stimulant dengan efek menyerupai caffeine. Oleh karena itu hindari merokok disekitar waktu tidur anda atau ketika anda terbangun di malam hari.

Makanan Untuk Meningkatkan Konsentrasi Anda

Caffeine

Caffein dapat menyebabkan kita terjaga dan membantu kita untuk focus dan konsentrasi, banyak terdapat dalam kopi, coklat dan minuman – minuman energy. Efek dari caffeine singkat dan apabila berlebihan dapat memberikan efek deg-degan dan rasa tidak nyaman.

Gula

Gula merupakan sumber bahan bakar utama otak. Gula disini bukan gula putih atau gula merah yang ada di dapur rumah kita, tapi gula yan dimaksud disini yaitu glukosa yang tubuh kita dapatkan dari metabolism gula dan karbohidrat yang kita makan. Maka dari itu, segelas minuman yang manis dapat cepat meningkatkan memori kita, proses berpikir dan keampuan mental, walaupun hanya berefek sesaat. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan menyebabkan penurunan memori atau pada sebagian orang malah mengantuk, seperti setelah makan banyak.

Sarapan

Masih berpikir untuk menunda sarapan? Sebuah penelitian mengemkakan bahwa sarapan dapat meningkatkan memori jangka pendek dan konsentrasi. Para pelajar yang sarapan menunjukkan performa yang baik dari pada yang menunda sarapan. Sarapan yang baik untuk otak adalah yang mengandung serat tinggi, produk yang berasal dari susu dan buah-buahan. Tetapi jangan sarapan terlalu banyak juga, para peneliti juga menemukan makan sarapan terlalu banyak atau terlalu tinggi kalorinya dapat mengurangi konsentrasi alias mengantuk.

Ikan

Merupakan makanan yang baik untuk otak karena kaya akan omega 3 yang penting untuk fungsi otak dan perkembangan otak. Konsumsi omega 3 yang tinggi dapat mengurangi resiko demensia dan stroke; serta memperlambat peurunan kondisi mental ; dan mempunyai peran penting untuk kemampuan memori dan ingatan terutama pada usia lanjut.
Untuk otak dan jantung yang sehat konsumsi ikan 2 porsi per minggu.

Kacang – kacangan dan Coklat
Kacang-kacangan meupakan sumber antioksidan yang baik yaitu vitamin E, yang berhubungan dengan penurunan fungsi kognitif pada usia lanjut. Coklat (dark chocolate-terutama) juga mempunyai efek antioksidan yang kuat, dan juga mengandung stimulant alami seperti caffeine yang dapat meningkatkan konsentrasi dan pikiran menjadi focus.

Halitosis / Bau mulut

Makanan yang dapat menyebabkan bau mulut :

• Bawang
• Kopi & Alkohol
• Jengkol & petai
• Makanan berlemak
• dll

Makanan & minuman yang dapat membuat aroma nafas kita baik :

• Air mineral : membantu membersihkan mulut dari sisa makanan, meningkatkan produksi saliva / liur
• Sugarless gum. mengunyah permen karet dapat menyingkirkan sisa makanan dan sel-sel yang mati dari gigi, gusi, lidah dan meningkatkan jumlah liur / saliva. Terutama yang engandung xylitol yan dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. Untuk mendapatkan efek maksimal dari xylitol, kunyah paling tidak selama 5 menit setelah makan.
• Buah & sayuran. Makanan yang kaya akan vitamin C, dapat membuat suasana yang tidak baik untuk pertumbuhan bakteri di mulut. Berefek lebih baik ketika dimakan dalam keadaan segar.
• Yogurt. Peneliti dari Jepang menemukan bahwa : meminum sekurang-kurangnya 3 ons yogurt bebas gula yang diperkaya dengan probiotik (streptococci & lactobacilli) 2 kali/hari selama 6 minggu dapat mengurangi bau mulut, mekanismenya dengan mengurangi bau yang disebabkan komponen sulfida di mulut. Yogurt juga merupakan sumber vitamin D yang dapat mengurangi bakteri dalam mulut.
• Sayuran daun-daunan. Mengandung chlorophyll, yang mempunyai efek sebagai deodoran dalam mulut.