11 Kondisi Kesehatan Termahal

Berikut ini kondisi kesehatan termahal di Amerika, kemungkinan dalam beberapa tahun lagi akan sama dengan di Indonesia, siapa tahu...

                          1. Penyakit Jantung : $95.6 Milyar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.     Kecelakaan & Trauma: $74.3 Milyar

 

 

 

 

 

 

10 Tips Penghilang Stress

1.     Tertawa terbahak-bahak

Setiap anda tertawa, anda akan meningkatkan peredaran oksigen ke organ tubuh beserta aliran darahnya. Faktanya, bila anda hanya memikirkan tentang sesuatu yang lucu dan belum tertawa saja sudah dapat mengurangi hormone stress anda, apalagi sampai tertawa terbahak-bahak.

2.     Bermain dengan hewan peliharaan

Ketika anda bermain dengan binatang peliharaan yang anda sukai, beberapa menit saja maka tubuh anda akan melepaskan beberapa hormone yang memacu kebahagiaan seperti serotonin, prolactin dan oxytocin. Pada waktu yang bersamaan akan dapat mengurangi hormon stress dan menurunkan tekanan darah, kepanikan dan bahkan meningkatkan sistim imun tubauh anda.

Joging Bikin Pintar

Jogging atau berlari disukai banyak orang karena mudah dilakukan dan murah meriah. Selain membuat tubuh sehat, rajin melakukan jogging juga bisa membuat orang makin pintar.

Beberapa penelitian modern telah mengkategorikan jogging sebagai olahraga yang cocok dilakukan untuk semua kelompok usia, karena tidak memerlukan peralatan dan persyaratan khusus untuk melakukannya.

Tak hanya itu, penelitian juga menemukan bahwa jogging yang dilakukan secara rutin dan konsisten dapat pula menjadi latihan otak yang dapat meningkatkan kemampuan intelektualitas.

14 Tanda Awal Kanker Pada Pria

Pria harus waspada terhadap tanda awal kanker, dimana pada tahap awal kanker dapat lebih mudah diobati.

1.     Benjolan Pada Payudara Pria

Bukan hanya wanita yang bsa menderita kanker payudara, laki-laki juga bisa menderita kanker tersebut. Berikut ini tanda-tanda kanker payudara pada pria maupun wanita yang saya dapatkan dari The American Cancer Society yaitu : kulit yang mencekung kedalam, puting susu yang tertarik, kemerahan pada puting susu atau kulit payudara, keluar Cairan atau sekret dari puting susu

Tips Aman Untuk Bertato

Pada dasarnya ada 2 alasan mengapa banyak orang mau mentato tubuhnya yaitu : untuk eksistensi diri dan menunjukkan keunikan diri dan untuk mendapatkan pengakuan sosial ataupun kelompok.

Seorang dermatologis dari University of Miami dermatologist Jonette Keri, MD, PhD. Mengatakan bahwa jangan mentato tubuh anda, karena kondisi kulit dan tubuh anda akan sangat berbeda pada saat tubuh di tato bila dibandingkan saat anda nanti berusia 60 tahun, anggapan masyarakat tentang tato juga masih banyak yang beranggapan negative. Efek samping dari tato juga banyak terjadi misalnya infeksi (HIV dan Hepatitis).

Saya tidak menganjurkan anda untuk bertato, tapi jika anda tetap ingin bertato berikut saran yang harus anda perhatikan :

Memilih Studio Tato.

Apabila anda ingin memiliki tato ditubuh anda, harus diingat bahwa tato permanen merupakan tindakan yang invasive yang menembus lapisan kulit kita dan kontak langsung dengan cairan tubuh dan darah kita.

Jenis-Jenis Tato

Ada Beberapa Jenis Tato, diantaranya :

• Tato Amatir
• Tato Kebudayaan
• Tato Kosmetik
• Tato Medis
• Tato Trauma

Berikut ini gambar dan penjelasannya.

Obesitas Dan Disfungsi Ereksi (Impoten)

Laporan terbaru menunjukkan bahwa laki-laki obes mempunyai resiko tinggi terhadap timbulnya disfungsi ereksi atau impoten, yang kemungkinan disebabkan oleh hipertensi dan penyakit kardiovaskuler akibat aterosklerosis maupun akibat perubahan hormonal yang teradi pada obesitas.

Penemuan Baru : Obat / Pil Buat Cerdas

PIL YANG BISA BUAT ANDA CERDAS

Para peneliti telah menemukan obat yang dapat membantu otak menumbuhkan sel baru, dan dikatakan bahwa studi ini dapat membuka jalan untuk memperbaiki obat eksperimen Alzheimer.

Hubungan Penyakit Jantung dan Tinggi Badan

TINGGI BADAN dan PENYAKIT JANTUNG

Dalam enam decade terakhir. Tak kurang dari 2000 penelitian telah mengisyaratkan kaitan antara tinggi badan dengan penyakit jantung. Namun, hasilnya masih kontradiktif. Pula Paajanen dari University of Tampere puntergerak untuk mencari jawaban yang definitive.

Berfokus pada 52 studi teranyar, Paajanen menemukan bahwa perempuan yang bertinggi badan kurang dari 153 cm dan lelaki yang kurang dari 165 cm memiliki resiko penyakit jantung yang 50% lebih tinggi dibandingkan perempuan bertinggi badan 166 cm dan lelaki di atas 173 cm. namun, Paanjanen masih belum menemukan alasan sebenarnya. Demikian tertulis dalam European Heart  Journal.

Perokok Pasif Pada Anak : Mengganggu Nilai Pelajaran

Sebuah studi di Hongkong menunjukkan bahwa anak dan remaja yang terpapar asap rokok, mngkin mendapat nilai pelajaran lebih rendah dibandingkan rekannya yang berasal dari rumah bebas rokok.

Perokok pasif merupakan ancaman kesehatan yang terkenal pada anak-anak, berkaitan dengan kenaikan resiko asma, bronchitis, pneumonia dan infeksi saluran nafas lain. Studi juga menemukan hubungan antara merokok selama hamil dan resiko lebih tinggi pada masalah tingkah laku masa kanak-kanak dan ADHD (attention deficit and hyperactive disorder).

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa anak-anak yang terpapar asap rokok sewaktu dalam kandungan atau dirumah, berkurang kemampuan kognitif seperti argumentasi dan daya ingat.

Peneliti mendapatkan dari 23000 siswa usia 11-20 tahun yang tidak merokok, sepertiga tinggal dengan paling sedikit seorang perokok dan hamper pasti prestasi sekolahnya “buruk”. Dari murid yang mengatakan mereka terpapar asap rokok dirumah paling sedikit 5 hari seminggu, 23% mengatakan prestasi sekolahnya buruk dibandingkan dengan teman sekelasnya.

Dr. Sai-Yin Ho dkk. Di university of Hongkong, bise mandeteksi beberapa faktor lain, seperti tingkat pendidikan orang tua dan tipe rumah, keduanya tanda status sosio ekonomi. Mereka menemukan bahwa siswa yang terpapar asap rokok terkait dengan resiko yang lebih besar 14%-28% untuk prestasi sekolah yang buruk, tergantung seberapa sering paparan terjadi.

Banyak zat racun pada asap tembakau termasuk timbal, arsen, ammonia dan hydrogen sianida yang dapat mempengaruhi kemampuan kognitif anak.

(journal of pediatrics 2010;doi:10.1016/j.jpeds.2010.06.013)
Picture : www.google.com

Manfaat Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang paling aman dan paling efektif. Salah satu manfaatnya adalah meningkatkan system imun, mencegah penyakit kardio vaskuler, gangguan kesehatan pada saat kehamilan dan melahirkan, penyakit mata dan bahkan kerut pada kulit.





Berapa Banyak Vitamin C Kita Konsumsi?

Beberapa penelitian menyebutkan, jumlah vitamin C yang baik dikosumsi untuk kesehatan adalah 500mg/hari. Vitamin C bersifat asam, maka disarankan mengkonsumsi vitamin yang telah diolah sedemikian rupa aman untuk lambung kita. Jumlah maksimal konsumsi vitamin C adalah 2000mg/hari.

American Dietetic Association melalui juru bicaranya Dee Sandquist, RD,menyarankan anda mendahulukan mengkonsumsi sumber vitamin C dari Buah dan Sayuran daripada suplement makanan, karena selain anda mendapatkan vitamin C anda juga mendapatkan manfaat dari sumber vitamin lain, mineral dan phytochemical yang baik untuk mencegah penyakit dan kesehatan secara umum.

Berikut contoh sumber bahan makanan vitamin C
• Jus Jeruk, 1 gelas: 97mg
• Brokoli, 1 porsi: 74mg
• Kol, 1/2 porsi: 40mg
• Kiwi, 1 buah: 70mg
• Jus Tomat, 1 gelas: 45mg.

Manfaat Vitamin C

Berdasarkan penelitian tenang Vitamin C, berikut manfaatnya bagi kesehatan :

1. Stress. "Meta-Analisis terbaru menyebutkan, vitamin C baik dikonsumsi oleh orang yang kondisi imun atau pertahanan tubuhnya berkurang atau terganggu akibat stress – yang merupakan kondisi paling banyak terjadi-. Karena vitamin C merupakan nutrient yang mengurangi akibat alcohol, merokok dan obesitas. 
2. Flu. Ketika kit enderita flu, vitamin C memang bukan yang untuk mengobatinya. Tapi berdasarkan penelitian terbaru menyatakan, vitamin C dapat mencegah berlanjutnya penyakit dan munculnya komplikasi penyakit.
3. Stroke. Salah satu penelitian yang tercantum dalam jurnal American Journal of Clinical Nutrition , menyatakan bahwa individu yang didalam darahnya mengandung vitamin C mempunyai resiko yang lebih rendah untuk terjadinya stroke (42%)
4. Kulit Keriput. Vitamin C mempunyai efek pada sel tubuh bagian dalam ataupun bagian luar tubuh. Salah satu penelitian yang tercantum dalam American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa adanya hubungan antara zat gizi yang kita konsumsi dengan penuaan pada kulit (4025 wanita usia 40-47 tahun). Dari hasil penelitian tersebut konsumsi vitain C yang cukup dan baik, berhubungan dengan jumlah kerutan di kulit, kulit kering dan kulit terlihat awet muda.

Penelitian lain menyebutkan bahwa vitamin C juga :
• Memperbaiki degenerasi macula
• Mengurangi inflamasi.
• Mengurangi resiko kanker dan penyakit kardio vaskuler

Vitamin C Di Dalam Tubuh Kita

Vitamin C, atau asam ascorbic penting untuk pertumbuhan, perkembangan dan perbaikan sel tubuh yang rusak. Juga berpengaruh pada proses dalam tubuh seperti

·         Pembentukan kolagen,

·         Penyerapan zat besi,

·         Sistem imun tubuh,

·         Penyembuhan luka

·         Memelihara tulang, tulang rawan dan gigi.

Vitamin C Juga merupakan antioksidan untuk melawan radikal bebas di tubuh seperti polusi udara dan rokok. Radikal bebas dapat memacu penyakit kanker, arthritis dan penyakit jantung.

Vitamin C tidak disimpan dalam tubu, karena jika tidak terpakai atau berlebihan akan langsung dibuang dari tubuh. Tapi disarankan jangan lebih dari 2000mg/hari karena dapat menyebabkan gastritis dan diare.

Vitamin C mudah diabsorbsi baik dalam bentuk pill maupun makanan, dan dapat meningkatkan absorbs zat besi dalam tubuh jika dimakan bersamaan.

Kekurangan vitamin C biasanya ditemukan pada orang dengan kondisi kurang gizi, tanda-tanda kurang vitamin C :

·         Mudah sariawan

·         Badan cepat lelah dan lemah

·         Anemia

·         Badan mudah lebam

·         Mudah berdarah

·         Gigi mudah copot

·         Dll

Deteksi Kanker Melalui Petanda Tumor ( Tumor Marker )

PETANDA TUMOR ( Tumor Marker )

Saat ini, jumlah penderitan kanker semakin bertambah, misalnya kanker paru, rahim, payudara, usus, tulang dan lain-lain. Meningkatnya kasus kanker atau keganasan saat ini banyak dipengaruhi oleh lingkungan sekitar kita seperti, polusi, zat-zat kimia yang masuk dalam tubuh.

Saat ini kanker dapat di deteksi dengan berbagai macam cara. Salah satunya dengan petanda tumor atau tumor marker. Petanda tumor (tumor marker) adalah suatu substansi yang dapat ditemukan dalam tubuh karena adanya kanker. Biasanya ditemukan dalam darah atau urine. Mayoritas petanda tumor atau tumor marker adalah protein.

Apabila anda ingin memeriksakan diri anda untuk jenis kanker tertentu, dibawah ini adalah petanda tumor (tumor marker) yang spesifik:

Anda Mau Kurus Tanpa Diet ?

Berikut ini tips untuk mengurangi berat badan dan menjaga berat badan anda ideal tanpa harus diet macam-macam yang menyiksa.

Perlambat Mengunyah Makanan Anda

Makan selama 20 menit dengan mengunyah makanan secara lambat dan sampai lunak sekali, merupakan kebiasaan utama yang baik untuk mencegah peningkatan berat badan. Karena apabila kita makan terlalu cepat maka akan merangsang untuk makan lebih banyak.

Tidur Lebih Lama

Menambah jam tidur setiap malam dapat menyebabkan seseorang menurunkan berat badannya sebanyak 14 pon atau sekitar 7 kg dalam setahun, seperti penelitian yang dilakukan di University of Michigan. Ada beberap bukti yang menunjukkan bahwa kurangnya jam tidur dapat meningkatkan nafsu makan, walaupun ada variasi individu.

Perbanyak Makan Sayuran

Banyak makan sayur dan buah merupakan cara yang baik untuk mengurangi berat badan. Kandungan air dan seratnya membuat anda kenyang tanpa harus memikirkan jumlah kalori yang terkandung.

Sumber Karbohidrat

Beras merah, gandum dan lain-lain, dapat membuat anda kenyang dengan jumlah kalori yang tidak terlalu banyak, selain itu dapat memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh anda.

Pakaian Yang Lebih Sempit

Letakkan pakaian favorit yang anda ingin pakai jika berat badan anda berkurang di lemari pakaian anda yang dapat dilihat setiap anda membuka lemari, hal ini bisa menjadi salah satu motivasi anda untuk mengurangi berat badan.

Hindari Daging

Mengurangi porsi daging setiap hari dapat menurunkan kalori yang anda makan lebih dari 100 kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan anda sebanyak 5 kg selama setahun (jika ditotal). Ganti porsi daging anda dengan buah atau sayuran.

Pilihlah Pizza Yang Tepat

Pilihlah pizza yang bertoping sayuran, anda dapat mengurangi kalori sebanyak 100 kalori.

Kurangi Konsumsi Gula

Gantikan minuman manis seperti minuman bersoda anda dengan satu gelas air mineral atau minuman yang 0 kalori, dan hindari penggunaan gula pasir yang melebihi 10 sendok the sehari. Gunakan gula yang rendah kalori.

Gunakan Gelas Yang Tinggi dan Berdiameter Kecil

Gunakan gelas ini untuk minum minuman yang mengandung gula seperti minuman bersoda, jus manis, wine dll. Anda akan meminum minuman tersebut 25%-30% lebih sedikit.

Bagaimana ini bisa terjadi? Menurut Brian Wansink, PhD, tipuan visual dapat membuat kita mengkonsumsi lebih banyak atau lebih sedikit. Penelitian yang ia lakukan di Cornell University menemukan bahwa orang akan minum lebih banyak jika menggunakan gelas yang pendek dan berdiameter besar.

Kurangi Alkohol

Ketika anda berada di situasi atau lingkungan yang tersedia minuman beralkohol, minumlah minuman non alkool sebagai minuman pembuka anda, ini lebih baik daripada anda langsung mengkonsumsi minuman alkohal. Alcohol mempunyai jumlah kalori per gram yang lebih besar dibandingkan karbohidrat yaitu 7 dan 4, seangkan protein mengandung 4 kalori per gram. Mka hindarilah Alkohol atau perut anda buncit.

Teh Hijau

Minum teh hijau merupakan cara yang baik mengurangi berat badan. Penelitian menyebutkan bahwa the hijau dapat meningkatkan pembakaran kalori di dalam tubuh secara temporer. Hal ini disebabkan oleh zat yang bernama catechins.

Yoga

Wanita yang melakukan yoga mempunyai kecenderungan berat badan yang ideal. Menurut Journal of the American Dietetic Association, ini dikaitkan dengan baiknya kesadaran pikiran dan ketenangan pikiran karena yoga tersebut, salah satunya kesadaran untuk mencegah makan berlebihan.

Makan Di Rumah

Makanlah makanan rumah anda paling tidak sebanyak 5 kali per minggu, dibandingkan anda makan atau jajan diluar rumah.

Tips Menghentikan Makan

Caranya saat anda makan, coba letakkan alat makan anda, jangan lakukan apa-apa selama 1 menit atau lebih, lalu nikmati perbincangan di meja makan, maka secara tidak kita sadari kita akan mulai berhenti atau selesai makan.

Permen Mint

Konsumsi permen mint terutama mint yang beraroma kuat ketika muncul hasrat untuk ngemil. Gunanya adalah : rasa mint yang kuat dapat menyebabkan perubahan rasa makanan di lidah menjadi kurang nikmat.

Perkecil Ukuran Piring atau Mangkuk Anda

Mengurangi ukuran piring atau mangkuk juga bisa menurunkan jumlah porsi makanan anda. Cornell's Brian Wansink, PhD, dalam penelitiannya menyebutkan bahwa makanan yang dihidangkan dalam piring atau mangkuk besar akan menambah jumlan makanan yang dimakan dan resiko penyajian berlebihan menjadi meningkat. Apabila ini dilakukan amaka anda dapat mengurang 100-200 kalori perhari atau 5 – 10 kg berat badan pertahun.

Coba Aturan 80 - 20

Penduduk Okinawa di Jepang mempunyai kebiasaan makan yang disebut hara hachi bu, yaitu kebiasaan berhenti makan sebelum kenyang atau 80% isi perut seperti yang diajarkan di Agama Islam melalui Rasulullah SAW, berhenti makan sebelum kenyang. Kebiasaan ini merupakan kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan dan berat badan..

Tips Makan Di Restoran

Makanan di restoran atau rumah makan memiliki kecenderungan untuk mengemukan, berikut tips nya agar anda tetap langsing.
• Berbagi hidangan pembuka dengan teman makan anda.
• Untuk hidangan pembuka dapat ditambahkan salad atau sayuran dengan pembagian porsi 50-50
• Pesan appertizer sebagai hidangan utama.
• Pilih porsi anak-anak atau porsi kecil.

Lebih Sering Mengurangi Makan Daging

Makan makanan vegetarian atau sayuran lebih sering merupakan kebiasaan yang sangat baik.menurut Elaine Magee, MPH, RD. Vegetarian mempunyai berat badan rata-rata 20% lebih rendah.

Bakar 100 Kalori Di Tubuh Anda

Mau turun berat badan 5kg selama setahun tanpa diet dengan cara membakar 100 kalori setiap hari, berikut aktifitas fisik yang bisa membakar minimal 100 kalori perhari :
• Jalan santai selama 20 menit.
• Berkebun di rumah (menyiram tanaman dan membersihkan taman) selama 20 menit.
• Memotong rumput selama 20 menit.
• Membersihkan rumah selama 30 menit.
• Jogging selama 10 menit.

Sumber : webMD
Edit : Kurniawan Oki P.

Cara Mempertajam Daya Ingat

Apakah Anda sering lupa saat mencari suatu benda? Misalnya Anda sering lupa meletakkan di mana kunci Anda? Atau lupa hal penting yang harus dilakukan? Lupa password? Nilai ulangan anak Anda buruk karena kesulitan menghafal? Hal ini banyak dialami oleh kita. Akibatnya, semakin banyak waktu dan energi yang dibutuhkan untuk mencari barang, mendapat omelan dari orang lain, atau mendapat hasil yang buruk akibat sifat pelupa tersebut.

Daya ingat otak memang akan semakin berkurang seiring bertambahnya usia. Semakin tua umur seseorang biasanya mereka akan semakin pelupa. Tetapi, ini dapat juga menimpa di usia muda. Masalah ini dapat dikurangi dengan cara melatih otak.








Sekilas tentang Fungsi Otak

Dalam proses mengingat, otak memainkan peranan besar. Otak dapat terbagi atas otak kiri dan otak kanan. Fungsi otak kiri berkaitan dengan logika, angka, tulisan, kecerdasan, hitungan, analisa, dan untuk ingatan jangka pendek (short term memory). Sedangkan otak kanan kita diguakan untuk kreativitas, imajinasi, musik, warna, bentuk, emosi dan untuk ingatan jangka panjang (long term memory).

Ingatan akan lebih bertahan lama jika dalam mengingat menggunakan otak kanan. Untuk dapat mengingat dengan baik, perlu melatih otak agar berfungsi dengan optimal. Sayangnya, lebih banyak orang yang menggunakan otak kiri dalam proses mengingat. Otak kiri kebanyakan orang lebih berkembang tanpa diimbangi perkembangan otak kanan. Karena otak kiri merupakan ingatan jangka pendek, maka informasi yang disimpan di otak kiri akan lebih mudah terlupakan.

Oleh karena itu, jika ingin menyimpan dalam otak kanan, informasi harus diubah menjadi cerita atau gambar. Karena otak kanan tidak mengenal tulisan atau angka. Latihan diperlukan agar dapat mengembangkan otak kanan. Ada beberapa teknik yang bisa dilakukan.

Total Story Technique (TST)

Teknik ini dilakukan dengan cara membuat cerita singkat dari hal-hal yang akan kita hafalkan. Misalnya kita akan berbelanja di supermarket untuk membeli beras, shampo, susu, permen karet, pembersih lantai, telur, kecap, keju, saos tomat, tisu. Daripada berusaha menghafalnya, lebih baik Anda membuat cerita untuk hal-hal ini menjadi Dewi Sri (merupakan legenda dewi padi yang menggambarkan beras) sedang keramas (shampo) sambil mandi susu. Sedangkan di luar, si Mbok yang sedang mengunyah permen karet sambil mengepel (permbersih lantai) sudah menyiapkan telur rasa kecap bertabur keju dan saos tomat yang lembut seperti tisu.

Cerita tersebut benar-benar divisualisasikan dan dibayangkan. Kembangkan imajinasi Anda dengan menambahkan warna, bunyi, benda-benda pendukung dan gerak pada cerita tersebut. Misalnya, bayangkan tempat mandi berwarna pink tempat Dewi Sri mandi susu, bayangkan si Mbok yang sudah tua dan memakai kebaya abu-abu sedang mengepel halaman, dengarkan suara kunyahan permen karet di mulutnya, dan bayangkan Anda mencicipi telur yang rasanya seperti kecap, bayangkan bentuk telur yang bertabur keju dan saos tomat, dan bayangkan Anda bisa memegang telur tersebut dan merasakan kelembutannya yang seperti tisu.

Jadikan bayangan tersebut nyata di hadapan Anda. Dengan contoh cerita ini, kita telah melatih otak kanan yang berfungsi dalam kreativitas dan imajinasi. Kreativitas tercipta saat kita membuat suatu cerita singkat dan imajinasi turut berperan saat kita memvisualisasikan cerita tersebut.

Total Word Technique (TWT)

Pada teknik ini informasi yang ingin diingat diubah menjadi singkatan-singkatan atau jika informasi yang akan diingat merupakan kata-kata asing, dapat diubah menjadi kata-kata yang kedengarannya hampir sama. Teknik ini sering disebut juga dengan istilah jembatan keledai. Setelah itu, baru dibuat cerita agar dapat diterima oleh otak kanan.

Misalnya, ketika harus menghafal 8 planet mulai dari yang terdekat matahari. Urutannya adalah Merkurius, Venus, Bumi, Mars, Jupiter, Saturnus, Uranus, Neptunus. Jika menghafalnya terasa sulit, bisa diubah menjadi kalimat "Mengendarai Vespa Bukan Mainan, Judi Sahabat Urip Nekad".

Kalimat tersebut menggunakan beberapa huruf depan atau suku kata pertama dari urutan planet yang ingin diingat. Mengendarai untuk mengingat Merkurius, Vespa untuk Venus, Bukan untuk Bumi, Mainan untuk Mars, Judi untuk Jupiter, Sahabat untuk Saturnus, Urip untuk Uranus, Nekad untuk Neptunus. Dengan membayangkan tokoh-tokoh dan yang sedang dilakukan, Anda dapat lebih mengingatnya.

Total Number Technique (TNT)

Teknik ini digunakan untuk mengingat angka-angka. Karena otak kanan tidak mengenal angka atau tulisan, maka perlu dibuat cerita agar dapat dikenali otak kanan. Misalnya, Anda harus mengingat angka 212.007.217.080.205. Anda dapat mengubahnya menjadi cerita seperti Wiro Sableng (212) dan James Bond (007), keduanya (2) sedang mengikuti upacara kemerdekaan (1708) pada hari pendidikan nasional (0205).

Tetapi, tidak semua kombinasi angka merupakan angka yang sudah dikenal seperti diatas. Untuk itu, Anda dapat membuat cerita sendiri dengan mengubahnya menjadi kode yang dapat diterima oleh otak kanan yaitu dalam kode bentuk atau bunyi. Anda dapat mengubah angka menjadi kode bentuk atau bunyi seperti berikut:
Angka Kode Bentuk Kode Bunyi
0 Bola Gosong


1 Tiang Sepatu


2 Bebek Tua


3 Telinga Mentega


4 Perahu Layar Ketupat


5 Perut Gendut

Delima


6 Cerutu Tanam


7 Cangkul Baju


8 Kacamata Papan


9 Raket Jalan


Kode bentuk dan kode bunyi juga dapat diciptakan sendiri sesuai kreativitas Anda. Sekarang misalnya Anda harus mengingat password 284670, dapat diubah menjadi kalimat:

Mengingat dengan Kode Bentuk

Bebek (2) berkacamata (8) naik perahu layar (4) dengan tangan kanan memegang cerutu (6) dan tangan kiri memegang cangkul (7) asyik bermain bola (0).
Mengingat dengan Kode Bunyi
Kakek tua (2) membeli papan (8) dan ketupat (4) dari orang yang sedang menanam (6) baju (7) gosong (0).

Metode mengingat yang dijelaskan diatas hanya beberapa contoh teknik mengingat yang dapat digunakan, karena masih ada metode-metode lainnya. Metode mengingat tersebut akan membuat Anda dipacu untuk terus kreatif dalam menciptakan cerita singkat, membayangkan dan mengimajinasikannya.

Imajinasi Anda akan semakin terasah saat Anda menambahkan warna-warna pada bayangan cerita Anda, menambahkan gerak, aroma atau hal lainnya sehingga imajinasi Anda semakin menarik. Jika bisa, buatlah menjadi cerita yang lucu atau cerita yang tidak masuk akal. Ini akan membantu informasi lebih teringat.

Anda juga dapat mencoba untuk mengajarkannya kepada anak-anak. Dengan demikian, menghafal dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan untuk mereka. Ini juga akan menjadi latihan yang baik untuk otak kanan yang bisa memacu kreativitas dan mengoptimalkan otak anak.

Jika Anda sudah mencoba mengingat dengan metode-metode tersebut, menyimpan informasi di otak kanan Anda, informasi tidak akan cepat terlupa dan membantu mengoptimalkan otak dan membantu daya ingat Anda. Selamat mencoba!

sumber: http://pakarbisnisonline.blogspot.com/2010/07/cara-melatih-otak-untuk-mempertajam.html
gambar : http:// http://www.google.com/

Perempuan Minum Pil Penunda Haid Pada Bulan Ramadhan

kutipan dari Qur'an & Answer (detik.com)

Jakarta - Tanya:
Apakah boleh, kita sebagai perempuan minum pil penunda haid pada bulan Ramadan? Dan Apa hukumnya dipandang dari segi agama Islam?

(Fitriyanti, fitriyantithaibikon@yahoo.co.id)

Jawab:
Mereka yang telah diberikan kelonggaran oleh Allah untuk tidak shalat atau tidak berpuasa, maka itu bukan berarti lapangan ibadah baginya telah menyempit. Masih banyak lapangan lain yang terbuka, misalnya bersedekah, membantu mempersiapkan makanan untuk tamu atau yang butuh, membaca buku-buku bermanfaat, dan sebagainya. Bahkan menghadiri upacara shalat Idul Fitri pun, tanpa ikut shalatnya, boleh bahkan dianjurkan terharap perempuan yang sedang haid atau anak-anak.

Perihal minum obat untuk mencegah menstruasi dalam konteks ibadah haji, memang dibenarkan. Demikian juga dalam rangka menundanya di bulan puasa. Begitu fatwa yang diberikan oleh Lembaga yang menghimpun ulama-ulama besar di Arab Saudi. Namun, ada juga ulama yang memunyai pertimbangan lain. Menurut mereka, haid memengaruhi fisik dan psikis perempuan, sedang Allah telah memberi mereka kemudahan untuk tidak berpuasa.

Minum obat memang mencegah keluarnya darah, tetapi tidak menghilangkah stres dan gangguan. Karena itu, lebih baik menerima hadiah kemudahan yang diberikan Allah itu, bukannya minum obat untuk mencegahnya. Ini lebih-lebih untuk puasa, karena membayar puasa dapat dilakukan setiap hari sepanjang tahun, kecuali pada Hari Raya Idul Fitri dan Idul Adha serta tiga hari sesudah Idul Adha. Betapa pun, sekali lagi, meminum obat untuk menghalangi datangnya 'bulan', baik dalam konteks haji maupun puasa, tidaklah haram. Demikian, wallahu a'lam.

(M Quraish Shihab, Dewan Pakar Pusat Studi al-Qur'an)

(Qur'an and Answer ini merupakan kerjasama dengan www.alifmagz.com)

Olahraga Disaat Puasa

Olahraga Ringan Tanpa Keringat

VIVAnews - Saat berpuasa bukan berarti Anda juga puasa berolahraga. Asalkan Anda memilih jenis latihan yang benar, maka olahraga justru dapat membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh selama berpuasa.

Stretching atau peregangan adalah salah satu jenis latihan yang dapat Anda lakukan. Tak hanya berguna untuk melancarkan peredaran darah, peregangan juga bermanfaat untuk meredakan emosi dan menenangkan pikiran.

Pagi Hari

Jika biasanya Anda dapat meneguk secangkir teh atau kopi hangat untuk menyulut energi di pagi hari, maka di bulan puasa, Anda dapat menggantinya dengan latihan berikut:

1. Peregangan untuk tubuh bagian atas
Sasaran: otot punggung atas, leher dan bahu.
- Duduk, tekuk lutut. Katupkan kedua telapak kaki. Punggung tegak.
- Tarik nafas sehingga tulang punggung terasa memanjang.
- Hembuskan nafas dan letakkan kedua tangan di pergelangan kaki.
- Dengan posisi kepala menghadap lantai, tarik nafas dan hembuskan kembali sebanyak 12 kali.

2. Peregangan untuk tulang punggung
Sasaran: otot punggung bawah, perut dan setiap segmen tulang punggung.
- Berbaring terlentang, tekuk lutut. Jarak kaki selebar pinggul (30 cm).
- Kedua tangan di setiap sisi tubuh (kanan dan kiri).
- Tarik nafas dalam-dalam, rentangkan tangan ke atas kepala.
- Sebelum menghembuskan nafas, angkat pinggul dan punggung sedikit demi sedikit. Rasakan kontraksi otot perut.
- Hembuskan nafas, letakkan kembali punggung dan pinggul secara perlahan-lahan.
- Ulangi 5 kali.

Siang Hari

Ketimbang lesu dan mengantuk lantaran menunggu waktu berbuka puasa yang rasanya tak kunjung tiba, lebih baik luangkan waktu sejenak melakukan peregangan ini. Anda dapat melakukan latihan ini di sela-sela waktu kerja dengan menukar pakaian kerja Anda menjadi kaus dan celana longgar, serta memilih lokasi yang memungkinkan (misalnya: mushola khusus wanita atau ruang ganti pegawai).

1. Peregangan untuk otot kaki
Sasaran: otot kaki
- Berdiri tegak, telapak tangan kiri berpegangan pada dinding atau kursi.
- Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Rasakan kontraksi otot dada dan perut, menekan tulang punggung.
- Sambil bernafas, tekuk kaki kanan dan pegang telapak dengan tangan kanan. Lakukan perlahan agar tidak terjadi cedera punggung.
- Perlahan, tarik ujung jari kaki mendekati bokong. Posisi lutut tetap seperti semula.
- Tahan posisi ini selama 30 detik dan ulangi 2 kali.
- Ganti dengan sisi sebelahnya (kaki kiri dan tangan kiri).

2. Peregangan untuk tubuh bagian atas
Sasaran: otot dada dan punggung, serta melepaskan ketegangan.
- Duduk di lantai, tekuk lutut setinggi perut. Jarak kaki selebar pinggul (30cm).
- Pegang belakang lutut.
- Tarik nafas dalam-dalam, dan rasakan tulang punggung yang memanjang.
- Embuskan nafas, rasakan kontraksi otot perut dan dada, menekan tulang punggung.
- Sambil menghembuskan nafas, dorong tubuh bagian atas ke arah belakang.
- Tarik nafas sambil kembali ke posisi semula (punggung tegak). Arahkan pandangan ke pertemuan antara dinding dan langit-langit.
- Ulangi 5 kali.

Bahaya Menahan Buang Air Kecil

VIVAnews - Apakah Anda sering menahan buang air kecil? Malas beranjak dari tempat duduk, atau toilet umum yang jorok menjadi alasan umum menahannya.

Jangan membiasakan kebiasaan menahan buang air kecil. Bukan hanya ancaman menderita batu ginjal, tapi juga meningkatkan risiko penyakit infeksi saluran kemih.

Suzanne Merrill-Nach, dokter ahli kebidanan di San Diego, memeringatkan bahaya itu. "Buang air kecil akan membersihkan kandung kemih dari bakteri yang berkembang biak di urin," katanya seperti dikutip dari laman Cosmopolitan.

Artinya, mengabaikan hasrat buang air kecil ke toilet akan menyuburkan perkembangbiakan bakteri di dalam kandung kemih. Inilah yang potensial menimbulkan infeksi saluran kemih.

Menahan buang air kecil juga tidak boleh dilakukan menjelang berhubungan seksual. "Ketika kandung kemih penuh, saluran uretra lebih terbuka sehingga memudahkan masuknya bakteri dari organ intim. Ketika bakteri masuk, terjadilah infeksi saluran kemih," ujarnya.

Menahan buang air kecil juga mengakibatkan gangguan pompa kandung kemih. Itulah usai menahannya, urin tak bisa tuntas dikeluarkan. Orang menyebutnya anyang-anyangan. Jangan sepelekan kondisi ini, karena sisa urin yang sulit keluar juga potensial memicu infeksi saluran kemih.

Urine adalah cairan sisa yang diekskresikan ginjal. Cairan berupa bahan terlarut sisa metabolisme seperti urea, garam terlarut, dan materi organik, ini akan dikeluarkan tubuh melalui proses saluran kemih. Menahannya keluar akan membuat 'sampah' terlarut itu mengendap dan mengganggu fungsi kandung kemih
dan ginjal.

From Viva news (Pipiet Tri Noorastuti) - Senin, 16 Agustus

Bermasalah Dalam Tidur...?

Apa Itu Gangguan / Kelainan Tidur (Sleep Disorders) ?

Merupakan kondisi yang mempengaruhi seberapa cukup dan seberapa baik kualitas tidur anda. Setiap orang mempunyai siklus tidur dan apabila siklus ini berjalan tidak normal akan sangat mempengaruhi kualitas hidup kita.

Apa Bahaya Dari Tidur Yang Tidak Baik ?

Tidur yang kurang dapat mempengaruhi kehidupan. Para peneliti menyebutkan bahwa gangguan tidur berhubungan dengan tingkat kecelakaan lalu lintas, gangguan dalam hubungan sosial, gangguan pekerjaan, gangguan memori/ingatan, dan suasana hati / mood. Penelitian terakhir juga menyebutkan bahwa gangguan tidur berhubungan dengan penyakit jantung, obesitas dan diabetes.

Gejala Gangguan / Kelainan Tidur (Sleep Disorders)

Gejala bisa bermacam-macam, paling tidak terdapat salah satu dari tanda-tanda berikut :
• Tidur berlebihan pada pagi atau siang hari
• Kesulitan untuk tertidur atau tetap tidur.
• Mengorok atau berhenti nafas mendadak saat tertidur
• Rasa tidak nyaman pada kaki dan rasa ingin menggerakkan kaki pada malam hari.

Siklus Tidur

Ada dua jenis tidur : REM (Rapid Eye Movement) dan non-REM. REM berhubungan denga bermimpi saat tidur dan merupakan 25% dari siklus tidur kita. Sisa nya dari siklus tidur kita merupakan non-REM, yang terdiri dari 4 ttingkat mulai dari tingkat tidur ringan (1) sampai tidur dalam (4).

Berapa Jam Sebaiknya Kita Tidur ?

Bervariasi untuk setiap orang, secara umum sebagai berikut :
• 16 Jam untuk Bayi
• 9 jam untuk anak2
• 7-8jam untuk dewasa
Beberapa orang dewasa merasa cukup untuk tidur lebih cepat dan ada pula yang merasa cukup untuk tidur dalam waktu yang lama.

Insomnia

Suatu keadaan dimana anda sulit untuk tertidur dan bangun dari tidur terlalu cepat serta sulit untuk tertidur kembali.

Insomnia dan Kebiasaan Yang Mencetuskannya

Contohnya : minum kopi pada saat sore dan malam hari, merokok dan makan makanan yang “berat” sebelum tidur, memulai tidur dengan waktu yang berbeda setiap malamnya, atau tertidur dengan televisi yang masih menyala.

Insomnia dan Kondisi Kesehatan Mental

Kondisi kesehatan mental dapat mencetuskan insomnia. Mencakup kondisi : depresi, rasa cemas, post stres atau kejadian yang traumatik. Pengobatan untuk kondisi -kondisi yang disebutkan tadi, malah bisa mencetuskan kelainan tidur, silahkan hubungi dokter anda.

Insomnia dan Kondisi Kesehatan Secara Umum

Insomnia kadang berkaitan dengan penyait yang kita derita, misalnya :
• Arthritis
• Gastritis
• Nyeri yang berkepanjangan
• Asma
• COPD / PPOK (Penyakit Paru Obstruksi Kronis)
• Gagal jantung (berhubungan dengan kesulitan bernafas)
• Peny. Kelenjar tiroid
• Penyakit syaraf seperti : stroke, Alzheimer's or Parkinson's

Penyebab Lain Insomnia

Insomnia dapat terjadi pada saat hamil, terutama trimester pertama dan ketiga, menopause, usia lebih dari 65 tahun, pekerja shift.

Sleep Apnea

Orang-orang dengan kelainan ini mengalami berhanti nafas yang terjadi berulang saat tidur. Orang- orang dengan kelainan ini biasanya tidak menyadari kelainan mereka, mengorok merupakan salah satu tandanya diikuti dengan nafas terhenti dan megap-megap, kemudian kembali bernafas normal seperti biasa dan amat jarang menyebabkan kematian. Kejadian ini menyebabkan siklus tidur non-REM berubah, dari tidur dalam (nyenyak) kembali ke tidur ringan.

Faktor Resiko Sleep Apnea

Lebih banyak terjadi pada pria, obesitas, dan usia lebih dari 65 tahun. Leep apnea juga dapat terjadi pada anak-anak yang menderita pembesaran tonsil atau amandel.

Restless Legs Syndrome

Merupakan kejadian yang tidak disadari yaitu rasa tidak nyaman dan keinginan untuk menggerakkan kaki kita pada malam hari atau saat tidur. Biasanya menjadi buruk pada sore dan malam hari.

Narcolepsy

Narcolepsy dapat menyebabkan kita tidak tertidur selama seharian, salah satu tandanya :

• Sangat sulit menggerakkan badan kita ketika pertama kali terbangun dari tidur.
• Kita tidak dapat menggerakkan anggota badan kita atau otot-otot kita, walaupun dengan usaha atau keinginan yang kuat saat tersadarkan dari tidur atau saat tidur. Kita biasa menyebutnya di “rep-rep” atau “ditindih setan”
• Bermimpi walaupun kita tidur cuma sebentar
• Timbul halusinasi atau mimpi diantara anda bangun atau tidur.

Orang – orang dengan narcolepsy memasuki fase REM lebih cepat, tanpa fase non-REM.

Mengigau Sambil Berjalan / Tidur Berjalan (Sleepwalking)

Orang-orang dengan gangguan ini dapat berjalan selama mereka tidur. Kejadian ini terjadi saat fase non-REM yaitu tidur dalam (nyenyak). Biasanya tidak berespon jika diajak bicara dan tidak akan ingat apa yang terjadi saat mereka bangun. Lebih sering terjadi pada anak-anak.

Gangguan Tidur dan Makanan

Bagi anda yang mengalami gangguan tidur, makanan berikut harus dihindari 4 – 6 jam sebelum waktu tidur :
• Caffeine (kopi, teh, dan soda).
• Makanan berat dan pedas.
• Alkohol. (Bagi sebagian orang dapat membuat anda tertidur, tapi kemudian akan terbangun lebih cepat.)

Makanan berikut dapat membantu anda cepat tertidur :
• Cemilan
• Sereal dengan susu, paling tidak dimakan satu jam sebelum waktu tidur.
• Susu hangat.

Reviewed by Louise Chang, MD
Edited by Kurniawan Oki Pamungkas, MD